Il valore segreto del respiro

La respirazione non è qualcosa a cui molti di noi pensano, ma il modo in cui respiriamo può influenzare la nostra salute. La maggior parte di noi, a volte, respira superficialmente, quindi scoprire la nostra respirazione naturale spesso significa rimuovere l'ostacolo che abbiamo aggiunto ai nostri respiri.

La correlazione tra la respirazione e lo stato del nostro corpo e della nostra mente è stata fatta per migliaia di anni nelle scritture yoga e nella pratica medica dell'Ayurveda; più di recente, innumerevoli studi scientifici hanno supportato questa antica saggezza, collegando la respirazione senza sforzo all'attenuazione dei più insidiosi problemi salutari .

Per me è stato un processo con un passo dopo l'altro, imparando nel corso di un lungo periodo di tempo a prendere consapevolezza del mio tipo di respirazione. Questo, per cominciare, mi ha insegnato a essere più curiosa nel mio respiro, non solo quando pratico yoga consapevolmente, ma anche osservando durante le attività quotidiane, imparando a riconoscere i movimenti nel corpo durante la respirazione per percepirne il flusso naturale.

Quando mi sono accorta che stavo inconsciamente limitando il mio flusso naturale di respiro (prendendo coscienza che le molteplici conseguenze stavano aggravando sintomi troppo comuni), il secondo passo per riappropriarmi del respiro è stato notare come impedivo al respiro di entrare e uscire liberamente dal corpo (ad esempio un diaframma congelato o una sensazione di restrizione nella respirazione in cui il respiro sembra superficiale o stretto), coltivando l'autoconsapevolezza.

Molti di noi si sentono disconnessi dal proprio corpo (spesso perché le nostre abitudini e la nostra cultura ci hanno portato a concentrarci soprattutto sull'esterno) e si rendono conto di non aver mai avuto modo di conoscere il proprio respiro prima, quindi è naturale che all'inizio la percezione possa essere vaga e si abbia solo una sensazione generale del respiro.

Con un senso di interesse e perseveranza per il nostro benessere, la nostra percezione diventerà più localizzata e raffinata con una progressione naturale di consapevolezza. Nel tempo il nostro respiro diventerà come un compagno che impariamo a conoscere bene, ci piace ascoltarlo e trascorrere del tempo in stretta connessione, semplicemente in modo naturale.

Con un po' di pratica, la tecnica di respirazione ci aiuta a focalizzare l'attenzione, insegnandoci a rendere il respiro più profondo, il che può apportare benefici a tutto il corpo e aiutarci a passare da uno stato di stress a unaltro di rilassata attenzione.

Ciò espande la nostra consapevolezza verso una parte di noi che prima non sapevamo esistesse, che ci porta in una connessione più stretta con noi stessi, un nuovo aspetto del nostro essere che i nostri sensi non erano ancora aperti all'esplorazione.

Il valore segreto del respiro apre i nostri sensi, la nostra curiosità e la nostra consapevolezza interiore all'energia stessa che ci dà vita e dà forma al nostro essere.